Online Ders | Tuğçe ÖZTÜRK

Skip to content

Haftalık Plan
ONLINE DERS
Masaj Ürünleri
Blog
İletişime Geçin

TUĞÇE ÖZTÜRKYÜZ MASAJI VE YÜZ YOGASI

Haftalık Plan
ONLINE DERS
Masaj Ürünleri
Blog
İletişime Geçin

Online Ders Programı

Beni Instagram’da Takip Edin

Kimler bu korkuyu yaşıyor? Biraz içinizi rahatlata

Kimler bu korkuyu yaşıyor?
Biraz içinizi rahatlatayım🌸💜 .
.
. #yüzmasajı #yüzyogası #facemassage #faceyoga #faceexercises

40 yaşıma yaklaşırken yüzümle savaşmayı bırakıp on

40 yaşıma yaklaşırken yüzümle savaşmayı bırakıp ona iyi bakmayı seçiyorum🦋 Benim amacım kusursuz görünmeye çalışmak değil. Yaş alırken cildimin canlılığını korumak, aynada kendimi iyi hissetmek ve bunu da doğal bir şekilde gerçekleştirmek. Peki ne yapıyorum: 🤍 Yüz egzersizleri ve masaj
Kasları hareket ettirmek, gün içinde oluşan gerginliği azaltmak ve yüzüme birkaç dakika ayırmak. 🤍 Boyun bakımını ihmal etmemek
Çünkü yüz ve boyun birbirinden ayrı değil. Boyun kaslarını rahatlatmak, duruşa dikkat etmek ve bu bölgeyi de düzenli çalıştırmak benim rutinimin önemli bir parçası. 🤍 Cilt bariyerini korumak
Nemlendirmek, güneş koruyucu kullanmak ve cildimi gereksiz ürünlerle yormamak. 🤍 Alkolü azaltmak
Çünkü alkol cildin su kaybetmesine neden olabiliyor. Ertesi gün oluşan mat görünüm, şişlik ve yorgun ifade bana, iyi hissetmenin sadece dışarıdan değil içeriden de başladığını hatırlatıyor. 🤍 İyi beslenmek
Sebzeler, kaliteli protein, sağlıklı yağlar, yeterli su... Cildimiz sadece sürdüğümüz ürünlerden ibaret değil. 🤍 Uyku düzenine önem vermek
En iyi gece bakımının büyük kısmı aslında uykuda oluyor. Yeterince uyuduğumda bunu sadece enerjimde değil cildimin canlılığında ve yüzümün ifadesinde de hissediyorum. Yaş almak kaçınılmaz. Ama kendimize nasıl baktığımız, o yaşları nasıl taşıdığımız tamamen bizim elimizde🙏🏻 40 yaşıma yaklaşırken botoks yerine yaptığım şeyler serisi devam edecek... 🌿

2 ay, düzenli egzersiz, sabır, emek: Ve sonuç🧿 Bu

2 ay, düzenli egzersiz, sabır, emek: Ve sonuç🧿 Bugünün before after'ı danışanımın sadece 2 aylık düzenli yüz egzersizi sürecinden.
Daha önce hiç yüz egzersizi yapmamıştı, birlikte en baştan başladık. En yoğun günlerinde bile egzersizlerini üşenmeden tamamladı, programını harfi harfine uyguladı💜🙏🏻 Daha çok boyun bölgesinden şikayetçiydik ama sadece bu bölgeye odaklanmadık. Çünkü artık biliyorsunuz, yüz bir bütün. Boyun, çene, yanak, alın... Hepsi birbiriyle bağlantılı çalışıyor. Biz de öyle çalıştık. 🌿2 ayın sonunda:
* Boyun - gıdı toparlamaya başladı, çene hattı 2 ay öncesine göre daha belirgin
* Yüz ödemini attı, rahatladı
* Ağız kenarlarındaki aşağı yönlü ifade hafifledi
* Cilt canlandı, artık yüzde daha yumuşak ve dinlenmiş bir ifade var Biz daha yolun başındayız, biliyorum ki danışanım bu şekilde emek vermeye devam ettikçe önümüzdeki aylarda çok daha güzel sonuçlar alacak🌸 📍Danışmanlık programım hakkında detaylı bilgi almak isteyenler bana dm'den ulaşabilir. .
.
.
#yüzyogası #yüzmasajı #faceyoga #facemassage

Botoksa gerek kalmadan daha kalkık, daha rahat ve

Botoksa gerek kalmadan daha kalkık, daha rahat ve ödemsiz bir yüz istiyorsanız gevşetmeniz gereken en önemli kaslardan biri budur🌿 SCM (sternokleidomastoid) kası, kulağımızın arkasından başlayıp köprücük kemiğine kadar uzanan önemli boyun kaslarından biri. Bu kas gün içinde telefon kullanımı, kötü duruş, stres ve çene sıkma gibi nedenlerle gerginleşebiliyor. Gergin bir SCM de boynun daha kısa görünmesine, çene hattının belirsinleşmesine ve yüzün daha gergin bir ifadeye sahip olmasına sebep oluyor. Bu videodaki hareketler, SCM kasını nazikçe rahatlatmak ve boyun bölgesindeki gerginliği azaltmaya yardımcı olmak için hazırladığım kısa bir rutin. Ben neredeyse her gün SCM kasımı rahatlatmaya çalışıyorum. Günlük, her iki tarafa yaklaşık 1 dakika uygulamanız yeterli olacaktır. 🙏Ama küçük bir not: Bu bölge hassas bölgeler arasında. Boynun yan tarafında önemli damarlar ve sinirler bulunduğu için masajı mutlaka çok nazik uyguluyoruz. Güçlü baskılar, sert sıkıştırmalar veya canınızı acıtacak hareketlerden kaçınıyoruz🤍 .
.
.
.
⚠️ Bu paylaşım kişisel deneyim ve genel yüz farkındalığı amaçlıdır. Bilgilendirme içerir, tedavi veya teşhis yerine geçmez. Herkes için sonuçlar farklı olabilir.
#sternocleidomastoid #scmkası #yüzyogası #yüzmasajı

Hangisini daha çok seviyorsunuz?🦋 Benim tarafım a

Hangisini daha çok seviyorsunuz?🦋 Benim tarafım aslında belli, onu sonda açıklayacağım ama ellerimiz de gua sha da yüz masajı yapmak için kullanılabilecek güzel araçlar. Aynı pozları çoğunlukla her ikisi ile de yapabilirsiniz. Gua sha, cilt üzerinde daha kolay kayabilir, soğuk kullanıldığında ferahlık yaratır ama yanımızda taşıma pratikliğine sahip değil, düşerse kırılabilir, tekniği doğru uygulanmadığında tahrişe sebep olabilir. Eller ise her zaman yanınızdadır, ekstra bir ekipmana ihtiyaç duymazsınız ve dokularınızı, basıncı daha iyi hissedebilirsiniz.
Daha kontrollü ilerlemeyi sağlar, yüzle temas etmek psikolojik olarak da iyi hissettirir. Dezavantajı ise elle masajda çoğu zaman yağ kullanmak gerekir. Benim tarafım belli... Eller🤍 Çünkü yüzüme dokunmayı, kaslarımı hissetmeyi ve yüzümle bağ kurmayı seviyorum.
Ama seçiminiz ister gua sha ister elleriniz olsun önemli olan kullandığınız araç değil, doğru teknik ve istikrar olmalı🌿 ⚠️ Bu paylaşım kişisel deneyim ve genel yüz farkındalığı amaçlıdır. Bilgilendirme içerir, tedavi veya teşhis yerine geçmez. Herkes için sonuçlar farklı olabilir. #yüzmasajı #faceyoga #facemassage #yüzyogası #guashamasajı

Hadi alın-kaş arası kırışıklıklarımızı birlikte az

Hadi alın-kaş arası kırışıklıklarımızı birlikte azaltalım🔥 Her bir egzersiz için önerdiğim uygulama süresini videoda paylaştım. Hareketleri nazikçe, çok bastırmadan ve kontrollü bir şekilde haftada 3-4 gün uygulayabilirsiniz. 🌿Not: Birkaç uygulamayla çizgilerin belirgin şekilde değişmesini beklemek gerçekçi olmaz ancak düzenli devam ettikçe çizgilerin yumuşadığını, mimik farkındalığınızın arttığını fark edeceksiniz🤍
Yağsız da uygulayabilirsiniz. .
.
. ⚠️ Bu paylaşım kişisel deneyim ve genel yüz farkındalığı amaçlıdır. Bilgilendirme içerir, tedavi veya teşhis yerine geçmez. Herkes için sonuçlar farklı olabilir. #foreheadmassage #foreheadlines #alınkırışıklığı #kaşarasıçizgiler #yüzyogası

Beni Youtube’da Takip Edin

Yoga ve masaj egzersizleri ile kendimize nazik davranmanın, aynalara keyifle bakmanın ve yüzümüzde doğallığın gücünü hissetmenin yollarını paylaşıyorum.

altmenü

Haftalık Plan
Masaj Ürünleri

Online Ders
İletişime Geçin

Instagram Youtube

© 2025 dogalyuz.com. Tüm hakları saklıdır.